<h3>孕婦瑜伽</h3><h3>授課內(nèi)容：孕婦瑜伽</h3><div>授課講師：伊娜瑜伽老師 陳敏</div><h3>授課時(shí)間：2018年10月20日（周六）上午9:00-10:00</h3><p style="text-align: left;">授課地點(diǎn)：寧國市中醫(yī)院婦產(chǎn)科門診二樓孕婦學(xué)校</h3> <h3>從孕育生命開始，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽就時(shí)時(shí)刻刻享受著新生命帶來的喜悅，但在美好的憧憬中也會(huì)有擔(dān)心和不安。為了幫您順利度過孕產(chǎn)期。</h3><h3>寧國市中醫(yī)院孕婦學(xué)校為各位新手爸媽們精心安排了孕期健康教育。</h3><h3>孕婦學(xué)校課程全部免費(fèi)，一起走進(jìn)孕婦學(xué)校，開啟好孕之旅吧!</h3> <h3>對孕媽們來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)孕媽情緒自控，還能讓孕媽們在生產(chǎn)期間更加順利。</h3> <h3>1.控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程</h3><div>孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，有助于緩解或減少產(chǎn)程中的痛楚和不適感，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。</div> <h3>2.讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長</h3><div>孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加胎兒對外界的反應(yīng)，讓胎兒變得更加靈活敏銳、健康成長。</div> <h3>3.正確的呼吸技巧和放松方法</h3><div>孕婦可以通過練習(xí)瑜伽，掌握正確的呼吸技巧和放松方法，改善胸悶、氣短的癥狀，使心臟和肺部肌肉都處于良好狀態(tài)，為日后的順產(chǎn)和產(chǎn)后身體的恢復(fù)打下良好的基礎(chǔ)。</div> <h3>4.改善血液循環(huán)，緩解身體不適</h3><div>孕婦可通過瑜伽鍛煉，改善自身血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐腹中寶寶的重量，緩解腰背酸痛的癥狀，強(qiáng)化關(guān)節(jié)和肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。</div> <h3>5.建立自信，讓心態(tài)平和，減少焦慮</h3><div>孕期總是容易陷入莫名的煩躁和擔(dān)憂，這樣的壞心情也會(huì)影響到腹中的胎兒。而懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助女性建立自信，練習(xí)的呼吸法也能夠幫助孕婦緩解壓力，改善睡眠，消除緊張情緒。同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能幫助孕婦減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。</div> <h3>孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。</h3> <h3>祝愿所有的準(zhǔn)媽媽們順利生產(chǎn)。</h3><div>祝寶寶們快樂成長。</div> <h3>名額有限，想要聽課就快來報(bào)名吧！</h3><div>聯(lián)系人：劉麗萍</div><div>電 話：15256335775</div><h3>也可掃描下面的二維碼，報(bào)名呢！</h3>
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