<h3> 維生素C在人體里面最重要的作用有三個(gè)。<b><font color="#ff8a00">第一個(gè)是用來幫助身體解毒。第二個(gè)是用來幫助身體構(gòu)成膠原蛋白。第三個(gè)就是用來直接對抗病毒和細(xì)菌</font></b>。對人體的免疫力有著巨大的影響。在自然界里面，大部分的動物。他們自身都有合成維生素C的能力，所以你會看到，狗可以吃垃圾堆里面的東西，可以吃水溝里面的東西。甚至，狗還可以吃糞便，那為什么他吃這么臟的東西竟然不會生病呢？因?yàn)楣返纳眢w有制造維生素C的機(jī)能，一旦遇到病毒和細(xì)菌的時(shí)候，它自身會合成維生素C。山羊在山坡上吃草，山坡上的草，可是沒有經(jīng)過消毒的，也沒有人幫他洗過，所以他有時(shí)候會吃到腐敗的東西，有時(shí)候會吃到臟的東西，會吃一些有害的東西，那山羊是怎么處理這些東西？山羊的身體也會制造維生素C，當(dāng)它處于緊急狀態(tài)的時(shí)候，它可以一口氣制造出5萬毫克的維生素C。<h3> 幾乎所有的動物都可以制造維生素C，唯獨(dú)有一系列的動物，是屬于靈長類的動物，包括大猩猩，咽喉，猴子，還有我們?nèi)祟?，各群體不會制造維生素習(xí)，為什么呢？因?yàn)樵诖笞匀坏倪M(jìn)化當(dāng)中，類人猿，猿猴、人類，逐漸選擇了以蔬菜水果為主要食物。人類呢，自身不會制造維生素C，可是如果攝取量又遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如猩猩，猴子，所以體內(nèi)的維生素C含量，時(shí)常處于一種將要枯竭，完全不足的一種狀態(tài)。維生素C的缺乏，令到人類非常容易受到細(xì)菌病毒的感染；維生素C的缺乏，也令到我們皮膚容易松弛，所以，當(dāng)維生素C缺乏的時(shí)候，人比較容易老化，比較容易受到細(xì)菌病毒的感染，容易出現(xiàn)皮膚上的皺紋，斑點(diǎn)。在癥狀方面的表現(xiàn)呢，<b><font color="#b04fbb">當(dāng)維生素C缺乏的時(shí)候，會開始出現(xiàn)，口干舌燥，容易感冒，出現(xiàn)妊辰紋，牙齦出血</font></b>，這一系列的癥狀，包括紫斑癥，劃痕癥，骨組織弱化，黑色素沉淀，白內(nèi)障。在上述所講的癥狀里面，牙齦出血，妊辰紋，劃痕，骨組織弱化，紫斑癥，白內(nèi)障，這幾種不同的癥狀，都代表著一個(gè)因素，就是人體的毛細(xì)血管脆化。脆化的原因，是因?yàn)榫S生素C的缺乏，造成膠原組織不夠緊密，所以，膠原蛋白的構(gòu)成，是由維生素C的參與，一旦缺乏維生素C，就會缺乏膠原蛋白，一旦缺乏膠原蛋白，就會使人體的組織，容易脆化，容易破裂。所以，很多的女孩子經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，身上有很多紅點(diǎn)，我們把它稱作點(diǎn)狀出血，就是指身體的微血管，在某個(gè)時(shí)間，突然破裂了，為什么會很容易破裂呢？稍微有點(diǎn)壓力就會破裂，因?yàn)?，這個(gè)微血管已經(jīng)很脆弱了，另外，還有些女孩子經(jīng)常感到身上青一塊紫一塊，也不知道是誰捏的，誰按的，為什么呢？同樣的，也是因?yàn)檠苋菀灼屏?，所以，維生素C的缺乏，對身體有很大的影響。</h3><h3><br></h3></h3> <h3> <b><font color="#b04fbb"> </font><font color="#ff8a00">當(dāng)維生素C缺乏的時(shí)候，免疫力就會開始持續(xù)下降</font></b>，大家知道，不管是什么樣的疾病的發(fā)生，都跟免疫力的下降有關(guān)系，如果能夠提升人體的免疫力，就能通過人體的免疫力，來戰(zhàn)勝人體的各種不同的疾病?？墒且坏┟庖吡ο陆?，那么什么疾病都有可能發(fā)生，維生素C的作用，包括可以防止活性氧的危害，自由基的產(chǎn)生，從而防止老年性的白內(nèi)障，另外，可以抑制貧血，緩解壓力和疲勞，同時(shí)可以預(yù)防感冒，讓感冒快速恢復(fù)。然后同時(shí)維持肌肉，血管，腸道的彈力。并且增強(qiáng)粘膜和骨骼的張力，同時(shí)可以抑制過敏反應(yīng)，降低血中膽固醇，預(yù)防壞血病，抑制癌癥。如果缺乏維生素C而導(dǎo)致上述的疾病。對你來說，這是很不劃算的事情。<h3> 每一天，如果額外補(bǔ)充一些天然的維生素C?？墒茄a(bǔ)充200毫克，大概只需要3到4塊錢就可以做到，<b><font color="#ff8a00">就這3到4塊錢可以幫助你減少患癌癥的可能；可以幫助你保持皮膚的彈性；可以幫助你保持骨骼的強(qiáng)度，可以幫助你預(yù)防壞血病、貧血；幫助預(yù)防老化。</font></b>如果你學(xué)會從飲食當(dāng)中補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，可以讓你避免許許多多讓你非常煩惱痛苦的疾病。這樣的一個(gè)習(xí)慣，對現(xiàn)代人來講很有意義。當(dāng)然是不是一定要補(bǔ)充維生素C，我認(rèn)為，如果你活在50年代、40年代，如果你有機(jī)會大量的去吃很多新鮮的水果，甚至把水果當(dāng)成主食，那么也許你不需要額外補(bǔ)充維生素C，但是現(xiàn)在可就有困難了，現(xiàn)在一般的人頂多一天吃2到3個(gè)水果，兩個(gè)三個(gè)水果所帶來的維生素C，最多有50毫克，60毫克。這樣的維生素C含量，你只需要嚇一跳，就消耗完了，你只需要一緊張就消耗完了。你只需要一發(fā)呆，遲疑，感覺到壓力的存在，稍微持續(xù)一小段時(shí)間，就消耗完了，你只需要接觸病毒，接觸細(xì)菌，接觸一些臟東西，很快就消耗完了，所以，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。</h3></h3> <h3> 所有的動物都不害怕細(xì)菌和病毒，只有人害怕。因?yàn)槿俗约荷眢w不能制造維生素C，而又不去好好的補(bǔ)充維生素C。<b><font color="#b04fbb">維生素C是最直接了當(dāng)可以幫助你提升免疫力。</font></b>真正的衛(wèi)生不是洗不洗手，不是接觸不接觸病毒。適當(dāng)?shù)亟佑|細(xì)菌和病毒，對人體并沒有傷害。就像我們給人種疫苗，打疫苗的本身也適當(dāng)?shù)妮斎氩《?，來令到身體產(chǎn)生抗體。所以實(shí)際上<b><font color="#b04fbb">真正的干凈并不是指洗手，洗腳，真正的干凈是指有很強(qiáng)的免疫力，是指良好的身體狀態(tài)。</font></b>假設(shè)身體接觸過某種細(xì)菌和病毒，身體產(chǎn)生過抗體，那么你身體再接觸到這種細(xì)菌和病毒的時(shí)候，就沒有什么可怕的。<h3> 細(xì)菌和病毒尚且如此，我們身體所認(rèn)知的這些食物，如果身體能夠處理它，就代表身體有處理的系統(tǒng)。一旦這種食物過量，其實(shí)對你的身體來講不是造成傷害，只是造成浪費(fèi)，身體會把過量的這些東西自動排出體外。比如說你吃香蕉吃得過量，你就會自然而然看到香蕉就惡心。你吃肥肉吃得過量，你會自然而然聽到肥就害怕。實(shí)際上，食物過量的危險(xiǎn)性是很小的，一般來講第一個(gè)，你要吃到過量已經(jīng)是很不容易了。第二就算是吃的過量，身體會以嘔吐和拉肚子的方式排出體外。在這里要強(qiáng)調(diào)的就是，其實(shí)<b><font color="#ff8a00">營養(yǎng)素的過量并不可怕，真正可怕的是不足。因?yàn)檫^量是可以排出體外的，但是不足就意味著身體化學(xué)反應(yīng)的中斷，不足就意味著身體構(gòu)造所需要的材料不足，于是造成身體的損傷。不足是馬上就會造成傷害，過量其實(shí)只是多出來排出體外。</font><font color="#b04fbb"></font></b></h3><h3><br></h3></h3>
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