十二時辰養(yǎng)生法和經(jīng)絡走向及穴位歌

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<h3>十二時辰養(yǎng)生法是指按照每天各時段進行養(yǎng)生，維護身體健康。該養(yǎng)生法源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，書中提到人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二時辰關系密切。由于每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運轉，即養(yǎng)生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而動，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。十二時辰養(yǎng)生法，生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。</h3> <h3>寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；</h3><div><br></div><div>“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。</div><div><br></div><div>實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。</div><h3>穴名歌</h3><div>手太陰肺十一穴，中府云門天府列， </div><div>次則俠白下尺澤，又次孔最與列缺， </div><div>經(jīng)渠太淵下魚際，抵指少商如韭葉。</div> <h3>卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。</h3><div><br></div><div>實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。</div><div><br></div><div>養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。</div><div><br></div><div>要穴主治歌</div><div>正在加載手陽明大腸經(jīng)</div><div>大腸與肺相表里</div><div>，大腸與肺相表里，為傳導之官化物出焉。</div><div>傳導化物通腹氣</div><div>。大腸又可通調(diào)腹部氣機，其端魄門亦為五臟使。</div><div>商陽主刺卒中風</div><div>，商陽有開竅泄熱之效，治中風、熱病汗不出。</div><div>胸滿暴仆痰昏蒙</div><div>，亦治昏厥、喘滿。</div><div>咽喉腫起牙齒痛</div><div>，大腸經(jīng)貫頰入下齒，治咽喉腫痛、牙痛、痄腮。</div><div>指麻耳聾面頰腫</div><div>。本經(jīng)為陽明多氣多血，可通經(jīng)治手指麻木及耳聾。</div><div>二間三間治頜腫，二間三間可疏陽明經(jīng)氣，治頜腫、目痛。 </div><div>鼽衄齒喉睡蒙朧。亦治牙痛、喉痹、鼽衄、多臥喜睡及手腫痛。 </div><div>合谷退熱主鎮(zhèn)靜，合谷為鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜之要穴，亦為泄熱要穴。 </div><div>頭面疹汗刺之寧，頭面五官、下頜關節(jié)等病皆可取之，亦治皮膚病、汗癥。 </div><div>解表通經(jīng)滯難產(chǎn)，可解表清熱治表證，亦治滯產(chǎn)、經(jīng)閉、痛經(jīng) 。</div><div>腸癰偏癱驚風平，為大腸原穴，治胃腸之配穴，亦可祛鳳定驚，治中鳳、驚風。 </div><div>陽溪主治諸熱證，陽溪為經(jīng)火穴，有清熱安神之功，治諸熱證。 </div><div>癮疹腕痛目咽腫。亦治咽喉腫痛、頭痛、耳鳴、目赤及手腕痛。 </div><div>溫溜消腫安神腑，溫溜有清熱消腫、安神通腑之功，治腸鳴腹痛。 </div><div>腹痛面腫癇舌吐。亦治喉痹、面腫、頭痛及癲癇吐舌。 </div><div>三里消脹穴在手，手三里彈撥可消針感后遺，亦可清熱明目。 </div><div>腹脹不仁癱難走。本穴善于理氣通經(jīng)，治腹脹吐瀉、半身不遂、手臂不仁。 </div><div>曲池退熱調(diào)營衛(wèi)，曲池善于調(diào)和營衛(wèi)，為退熱要穴，可清陽明經(jīng)熱、腑熱。 </div><div>皮病風疹半身痿，治諸皮膚病，如風疹、癮疹，又可通經(jīng)活絡。 </div><div>頭痛眩暈膝腫痛，治頭痛、牙痛及半身不遂、肩痛、膝腫。 </div><div>癲狂善驚調(diào)腸胃。亦有清頭明日之功，治癲狂，又為治腸胃病之要穴。 </div><div>臂臑理氣兼明目，臂臑有理氣消痰、清熱明日之功。 </div><div>肩臂疼痛目疾主；主治肩臂疼痛及諸目疾，如紅腫、疼痛、畏光等。 </div><div>肩髃通經(jīng)治癱瘓，肩髃為治肩病之局部要穴，善于通經(jīng)活絡。 </div><div>手攣瘰疬肩周炎；治半身不遂、肩凝證及瘰疬、諸癭。 </div><div>扶突清咽止呃逆，扶突有清咽利膈止呃之效，治呃逆。 </div><div>暴喑咳喘臂不起。亦可通經(jīng)治上肢麻木不舉及咽喉諸疾。 </div><div>迎香通竅鼻病靈，本穴可宣肺氣、通鼻竅，治鼻塞、鼻淵。 </div><div>面癱面癢若蟲行，亦有散風通絡、宣肺利水之功，治面癢、口歪。 </div><div>斜向鼻根三分刺，可平刺、斜刺至鼻甲部。 </div><div>禁灸放血治眼病。本穴只針不灸。內(nèi)迎香放血治紅眼病。</div> <h3>辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；</h3><div><br></div><div>人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。</div><div><br></div><div>實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。</div><div><br></div><div>養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。</div><div><br></div><div>穴歌</div><div>四十五穴足陽明，承泣四白巨髎經(jīng)，地倉大迎下頰車，下關頭維對人迎， </div><div>水突氣舍連缺盆，氣戶庫房屋翳尋，膺窗乳中下乳根，不容承滿出梁門， </div><div>關門太乙滑肉起，天樞外陵大巨里，水道歸來達氣沖，髀關伏兔走陰市， </div><div>梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口底，下巨虛下有豐隆，解溪沖陽陷谷同， </div><div>內(nèi)庭厲兌陽明穴，大趾次趾之端終。</div><div><br></div> <h3>巳時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。</h3><div><br></div><div>養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。</div><div><br></div><div>足太陰脾經(jīng)穴歌</div><div><br></div><div>* 脾足太陰之脈，起于大趾之端，循趾內(nèi)側白肉際，過核骨后，上內(nèi)踝前廉，上踹內(nèi)，循脛骨后，交出厥陰之前，上膝股內(nèi)前廉，入腹屬脾絡胃，上膈，挾咽，連舌本，散舌下； * 其支者，復從胃，別上膈，注心中。</div> <h3>午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。</h3><div><br></div><div>人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。</div><div><br></div><div>手少陰心經(jīng)穴歌</div><div>* 心手少陰之脈，起于心中，出屬心系，下膈絡小腸； * 其支者，從心系上挾咽，系目系， * 其直者，復從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內(nèi)后廉，行太陰，心主之后，下肘內(nèi)，循臂內(nèi)后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內(nèi)后廉，循小指之內(nèi)，出其端。</div> <h3>未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。</h3><h3>穴歌</h3><div>手太陽經(jīng)小腸穴，少澤先行小指末，前谷后溪腕骨間，陽谷須同養(yǎng)老列，支正小海上肩貞，</div><div>臑俞天宗秉風合，曲垣肩外復肩中，天窗循次上天容，此經(jīng)穴數(shù)一十九，還有顴髎入聽宮</div> <h3>申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。</h3><div><br></div><div>若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。。</div><div>穴歌</div><div>足太陽經(jīng)六十七，睛明攢竹曲差參，眉頭直上眉沖位，五處承光接通天，絡卻玉枕天柱邊， </div><div>大杼風門引肺俞，厥陰心督膈肝膽，脾胃三焦腎俞次，氣大關小膀中白，上髎次髎中后下， </div><div>會陽須下尻旁取，還有附分在三行，魄戶膏肓與神堂，陽綱意舍及胃倉，肓門志室連胞肓， </div><div>秩邊承扶殷門穴，浮郄相臨是委陽，委中在下合陽去，承筋承山相次長，飛揚跗陽達昆侖， </div><div>仆參申脈過金門，京骨束骨近通谷，小趾外側尋至陰。　</div> <h3>酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；</h3><div><br></div><div>“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。</div><div><br></div><div>“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。</div><div>穴歌</div><div>足少陰腎二十七，涌泉然乖徽海出，太溪大鐘連水泉，復溜交信筑賓立，陰谷橫骨趨大赫，</div><div>氣穴四滿中注得，肓俞商曲石關蹲，陰都通谷幽門直，步廊神封出靈墟，神藏彧中俞府畢</div> <h3>戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。</h3><div><br></div><div>邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。</div><div>穴歌</div><div>心包九穴天池近，天泉曲澤郄門認，間使內(nèi)關輸大陵，勞宮中沖中指盡。</div> <h3>亥時（21點到23點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。</h3><div><br></div><div>人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。</div><div>臨床應用</div><div>本經(jīng)主治：側頭、耳、目、胸脅、咽喉病，熱病以及經(jīng)脈循行部位的其他病證。如腹脹，水腫，遺尿，小便不利，耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，目赤腫痛，頰腫，耳后、肩臂肘部外側疼痛等證</div><div>主要臨床表現(xiàn)：耳聾，耳后疼痛，咽喉腫痛，目外眥痛，面頰腫痛，肩、臂、肘外側疼痛，小指次指不用，腹脹，水腫，遺尿，小便不利。</div><div>病機分析：手少陽三焦經(jīng)脈其支者，從膻中上出缺盆，上項系耳后，出走耳前，交頰，至目外眥。本經(jīng)有病，經(jīng)氣不利，故耳聾，耳后疼痛，咽喉腫痛，目外眥痛，面頰腫痛。手少陽三焦之經(jīng)脈起于小指、次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外，上肩，經(jīng)脈有病，則肩、臂、肘外側疼痛，小指、次指不用。三焦主持諸氣，疏通水道，輸布水液，三焦氣機不暢，則腹脹，氣化不利冰液泛濫則水腫；膀胱氣化失司則遺尿，小便不利。</div><div>聯(lián)系臟腑：屬三焦，絡心包。</div><div>穴歌</div><div>手少陽三焦之脈，二十三穴之間。</div><div>關沖液門中渚，陽池外關通連，</div><div>支溝會宗三陽絡，四瀆天井清冷淵，</div><div>消濼會，肩相聯(lián)，天處天牖之下，</div><div>翳風讓脈居先，顱息定而角孫近耳，</div><div>絲竹空而禾接焉，耳門已畢經(jīng)穴已全。</div><div>經(jīng)穴分寸歌</div><div>關沖名指外側端，液門小次指陷忝。</div><div>中渚液門上一寸，陽池腕前表陷看。</div><div>外關腕后二寸陷，關上一寸支溝懸。</div><div>外開一寸會宗地，斜上一寸陽絡焉。</div><div>肘前五寸稱四瀆，天井外肘骨后連。</div><div>肘上一寸骨罅處，井上一寸清冷淵。</div><div>消濼臂肘分肉際，臑會肩端三寸前。</div><div>肩髎臑上陷中取，天髎井后一寸傳。</div><div>天牖耳后一寸立，翳風耳后角尖陷。</div><div>瘈脈耳后青脈看，顱息青絡脈之上。</div><div>角孫耳上發(fā)下間，耳門耳前缺處陷。</div><div>和髎橫動脈耳前，欲竟絲竹空何在。</div><div>眉后陷中仔細觀。</div> <h3>子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。</h3><div><br></div><div>人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。</div><div>本經(jīng)主治病證</div><div>：頭面疾患、神志疾患、婦科疾病。</div><div>瞳子髎（足少陽膽經(jīng)穴）</div><div>主治：頭痛，目赤，目痛，怕光羞明，迎風流淚，遠視不明，內(nèi)障，目翳，口、眼歪斜。</div><div>聽會（足少陽膽經(jīng)穴）</div><div>主治：耳鳴，耳聾，聤耳流膿，齒痛，下頜脫臼，口、眼歪斜，面痛，頭痛。</div><div>上關（足少陽膽經(jīng)穴）主治：頭痛，耳鳴，耳聾，聤耳，口、眼歪斜，面痛，齒痛，驚癇，瘈。</div><div>頷厭（足少陽膽經(jīng)穴）主治：偏頭痛，眩暈，目外眥痛，齒痛，耳鳴，驚癇，瘈。</div><div>懸顱（足少陽膽經(jīng)穴）主治：偏頭痛，面腫，目外眥痛，齒痛，耳鳴。</div><div>懸厘（足少陽膽經(jīng)穴）主治：偏頭痛，面腫，目外眥痛，耳鳴，上齒痛。</div><div>曲鬢（足少陽膽經(jīng)穴）主治：偏頭痛，頷、頰腫，牙關緊閉，嘔吐，齒痛，目赤腫痛，項強不得顧，目外眥痛，耳鳴。</div><div>率谷（足少陽膽經(jīng)穴）主治：偏頭痛，眩暈，嘔吐，小兒驚風，目痛。</div><div>天沖（足少陽膽經(jīng)穴）主治：頭痛，齒齦腫痛，癲癇，驚恐，癭氣，頸項強痛。</div><div>浮白（足少陽膽經(jīng)穴）主治：頭痛，頸項強痛，耳鳴，耳聾，齒痛，瘰癘，癭氣，臂痛不舉，足痿不行。</div><div>頭竅陰（足少陽膽經(jīng)穴）主治：頭痛，眩暈，頸項強痛，胸、脅痛，口苦，耳鳴，耳聾，耳痛，齒痛，癭氣。</div><div>完骨（足少陽膽經(jīng)穴）</div><div>主治：頭痛，頸項強痛，頰腫，喉痹，齲齒，口、眼歪斜，癲癇，瘧疾，齒痛，癭氣。</div><div>本神（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：頭痛，目眩，癲癇，小兒驚風，頸項強痛，胸、脅痛，半身不遂。</div><div>陽白（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：頭痛，目眩，目痛，目外眥疼痛，眼瞼動，雀目，口、眼歪斜。</div><div>頭臨泣（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：頭痛，目眩，目赤痛，流淚，目翳，鼻塞，鼻淵，耳聾，小兒驚風，熱病，癲癇，目痛。</div><div>目窗（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：頭痛，目眩，目赤腫痛，遠視，近視，面浮腫，齒齲腫，小兒驚癇，項強。</div><div>正營（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：頭痛，頭暈，目眩，唇吻強急，齒痛，目痛，項強。</div><div>承靈（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：頭痛，眩暈，目痛，鼻淵，鼻衄，鼻窒，多涕，項強。</div><div>腦空（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：頭痛，頸項強痛，目眩，目赤腫痛，鼻痛，耳聾，癲癇，驚悸，熱痛。</div><div>風池（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽蹻脈、陽維脈交會穴）主治：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻衄，耳聾，氣閉，中風，口、眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣。</div><div>肩井（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴）主治：肩、背痹痛，手臂不舉，頸項強痛，乳癰，中風，瘰癘，難產(chǎn)，諸虛百損。</div><div>淵腋（足少陽膽經(jīng)穴）主治：胸滿，脅痛，腋下腫，臂痛不舉。</div><div>輒筋（足少陽膽經(jīng)穴）主治：胸、脅痛，喘息，嘔吐，吞酸，腋腫，肩、臂痛。</div><div>日月（足少陽膽經(jīng)穴；募穴——膽）主治：脅肋疼痛、脹滿，吞酸，嘔吐，呃逆，黃疸，胸、脅痛，胃脘痛。</div><div>京門（足少陽膽經(jīng)穴；募穴——腎）主治：腸鳴，泄瀉，腹脹，腰、脅痛，水腫，腰痛，脅痛。</div><div>帶脈（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、帶脈交會穴）主治：月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，疝氣，腰、脅痛，腹痛。</div><div>五樞（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、帶脈交會穴）主治：陰挺，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，疝氣，少腹痛，便秘，腰、胯痛。</div><div>維道（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、帶脈交會穴）主治：腰、胯痛，少腹痛，陰挺，疝氣，帶下，月經(jīng)不調(diào)，水腫。</div><div>居髎（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽蹻脈交會穴）主治：腰、腿痹痛，癱瘓，足痿，疝氣。</div><div>環(huán)跳（足少陽膽經(jīng)穴）主治：腰、胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，遍身風疹，挫閃腰痛，膝、踝腫痛不能轉側，腳氣。</div><div>風市（足少陽膽經(jīng)穴）主治：中風，半身不遂，下肢痿痹、麻木，遍身搔癢，腳氣。</div><div>中瀆（足少陽膽經(jīng)穴）主治：下肢痿痹、麻木，半身不遂，腳氣。</div><div>膝陽關（足少陽膽經(jīng)穴）主治：膝臏腫痛，腘筋攣急，小腿麻木，鶴膝風，腳氣。</div><div>陽陵泉（足少陽膽經(jīng)穴；合穴；八會穴之筋會；膽之下合穴）主治：半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風，破傷風。</div><div>陽交（足少陽膽經(jīng)穴；足少陽膽經(jīng)、陽維脈交會穴；陽維脈郄穴）主治：胸、脅脹滿、疼痛，面腫，驚狂，癲疾，瘈，膝、股痛，下肢痿痹，膝、脛痛，胸、脅痛。</div><div>外丘（足少陽膽經(jīng)穴；郄穴）主治：頸項強痛，胸、脅痛，下肢痿痹，癲疾，小兒龜胸，腳氣，脅肋痛，癲狂。</div><div>光明（足少陽膽經(jīng)穴；絡穴）主治：目痛，夜盲，乳脹痛，膝痛，下肢痿痹，頰腫。</div><div>陽輔（足少陽膽經(jīng)穴；經(jīng)穴）主治：偏頭痛，目外眥痛，缺盆中痛，腋下痛，瘰癘，胸、脅、下肢外側痛，瘧疾，半身不遂。</div><div>懸鐘（足少陽膽經(jīng)穴；八會穴之髓會）主治：半身不遂，頸項強痛，胸、腹脹滿，脅肋疼痛，膝、腿痛，腳氣，腋下腫，胸、脅痛，腰、腿痛。</div><div>丘墟（足少陽膽經(jīng)穴；原穴）主治：頸項痛，腋下腫，胸、脅痛，下肢痿痹，外踝腫痛，瘧疾，疝氣，目赤腫痛，目生翳膜，中風偏癱。</div><div>足臨泣（足少陽膽經(jīng)穴；俞穴；八脈交會穴——通帶脈）主治：偏頭痛，目外眥痛，目眩，乳癰，瘰癘，脅肋痛，瘧疾，中風偏癱，痹痛不仁，足跗腫痛。</div><div>地五會（足少陽膽經(jīng)穴）主治：頭痛，目赤痛，耳鳴，耳聾，胸滿，脅痛，腋腫，乳癰，胻痛，足跗腫痛。</div><div>俠溪（足少陽膽經(jīng)穴；滎穴）主治：頭痛，眩暈，驚悸，耳鳴，耳聾，目外眥赤痛，頰腫，胸、脅痛，膝、股痛，胻酸，足跗腫痛，瘧疾。</div><div>足竅陰（足少陽膽經(jīng)穴；井穴）</div><div>經(jīng)脈循行</div><div>《靈樞·經(jīng)脈》：膽足少陽之脈，起于目銳眥，上抵頭角，下耳后,循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之后，入缺盆。</div><div>其支者：從耳后入耳中，出走耳前，至目銳眥后。</div><div>其支者：別銳眥,下大迎,合于手少陽，抵于（出頁），下加頰車，下頸，合缺盆，以下胸中，貫膈，絡肝、屬膽，循脅里，出氣街，繞毛際，橫入髀厭中。</div><div>其直者：從缺盆下腋，循胸，過季脅，下合髀厭中。以下循髀陽，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間。</div><div>其支者：別跗上，入大指之間，循大指歧骨內(nèi)，出其端，還貫爪甲、出三毛。</div><div>聯(lián)系臟器：膽、肝、膈、耳、眼、咽喉。</div> <h3>丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”</h3><div><br></div><div>如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。</div><div><br></div><div>虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。</div><div><br></div><div>實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。</div><div><br></div><div>養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶</div><div>臨床表現(xiàn)</div><div>腰痛不可以俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，巔頂痛，咽干，眩暈，口苦，情志抑郁或易怒。</div><div>病機分析</div><div>足厥陰肝經(jīng)之支脈、別絡，和太陽少陽之脈，同結于腰踝下中篌、下篌之間，經(jīng)氣不利則腰痛不可以俯仰；足厥陰肝脈過陰器，抵小腹，布脅肋，肝脈受邪，經(jīng)氣不利，則胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣；肝脈上行者循喉嚨，連目系，上出額至巔頂，本經(jīng)經(jīng)氣不利則巔頂痛，咽干，眩暈；肝主疏泄，肝氣郁結，郁而化火則口苦，情志抑郁或易怒。</div><div>主治</div><div>肝病，婦科、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他病證。如腰痛，胸滿，呃逆，遺尿，小便不利，疝氣，少腹腫等證。</div>

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十二時辰養(yǎng)生法和經(jīng)絡走向及穴位歌

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