<h3>防曬霜的選擇和使用</h3><h3>一、為什么要用防曬霜？</h3><h3>簡而言之：一是防曬傷，二是防曬黑。此外，部分光敏感皮膚病需要防曬霜，部分人群用以預(yù)防皮膚癌和光老化。太陽光中有紫外線、可見光和紅外線，導(dǎo)致曬傷的是紫外線（UV），而紫線外中起作用的最主要就是UVB和UVA，其中UVB作用更強。紫外線隨海拔高度而增強，沙漠、冰雪可大量增加紫外線的反射。</h3><h3>二、曬傷的主要表現(xiàn)有什么？</h3><h3>暴曬后6小時可出現(xiàn)曬傷表現(xiàn)，12-24小時最嚴(yán)重。表現(xiàn)為曝光部位紅斑，有燒灼感或疼痛感，嚴(yán)重者可出現(xiàn)水皰、水腫，少數(shù)可有發(fā)熱、畏寒、惡心、低血壓等。1周左右皮膚出現(xiàn)脫屑。</h3><h3>暴曬后皮膚可出現(xiàn)曬黑。</h3><h3>根據(jù)曬傷和曬黑的情況皮膚可分為6種類型（I~VI），其中I型最易曬傷，不會曬黑，而VI型最易曬黑，不會曬傷。</h3><h3>三、有什么辦法可防止曬傷？</h3><h3>1、避免日中出行（10：00-14：00）</h3><h3>2、尋找樹蔭或建筑物陰影</h3><h3>3、衣帽防護(hù)</h3><h3>4、用防曬霜</h3><h3>四、有哪些防曬霜？</h3><h3>可分為化學(xué)防曬霜和物理防曬霜。化學(xué)防曬霜是吸收紫外線后將紫外線的能量以熱的形式散發(fā)出去，而物理防曬霜是像鏡子一樣把紫外線反射出去，更適合敏感肌膚，如兒童大多使用物理防曬霜。在同等防曬指數(shù)下，二者防曬效果差不多。</h3><h3>物理性防曬劑較溫和但含量愈多愈厚重，容易阻塞毛孔；而化學(xué)性防曬劑雖然較清爽，但卻容易引起過敏。另一方面，防曬系數(shù)越高所含的防曬成分越多，不僅容易造成毛孔阻塞，肌膚也會感到油膩不舒服，因為不舒服的負(fù)擔(dān)感造成使用意愿降低，不喜歡天天使用或者沒有擦足夠的量，反而使防曬效果大打折扣。</h3> <h3>五、如何用防曬霜？</h3><h3>（一）選擇合適的SPF指數(shù)。</h3><h3>防曬指數(shù)（Sun Protection Factor，SPF），是指在涂有防曬劑防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生最小紅斑所需能量，與未加任何防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生相同程度紅斑所需能量之比值，簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數(shù)。</h3><h3>防曬指數(shù)值并不是越高越好，越高對皮膚刺激越大。SPF50的防曬產(chǎn)品只比SPF30的產(chǎn)品多1%到2%的保護(hù)能力。夏天最多只需要防曬指數(shù)值在30至40的防曬霜。油性皮膚建議用SPF值略低的，干性皮膚可以用稍高一點的。</h3><h3>1．一般類型皮膚的人，防曬指數(shù)值以8～12為宜；</h3><h3>2．對光敏感的人，防曬指數(shù)值以12－20為宜；</h3><h3>3．只在上下班的路上接觸陽光的上班族，防曬指數(shù)值在15以下即可，以臉部防曬為主；</h3><h3>4．在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的防曬指數(shù)值要在30以上。游泳時最好選用防水的防曬護(hù)膚品。</h3><h3>5. 兒童的皮膚非常嬌嫩，容易曬傷，且曬傷時間短，所以兒童級的一般選擇SPF50以上的防曬用品，約500分鐘(10分鐘×SPF50)的防曬時間</h3><h3>防曬系數(shù)PA是測量防曬品對陽光中紫外線UVA的防御能力的檢測指數(shù)，防御效果被區(qū)分為三級，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相當(dāng)有效、PA+++表示非常有效。</h3><h3>（二）根據(jù)膚質(zhì)選擇</h3><h3>油性皮膚：選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，認(rèn)清外包裝上的OilFree(不含油脂)的標(biāo)識。千萬不要使用防曬油，物理性防曬類的產(chǎn)品慎用。可將產(chǎn)品涂在手背或虎口處，若皮膚能很快吸收，無黏膩感、增白感，且無油亮感，就基本是一款合格的清爽防曬品。油性皮膚護(hù)膚使用防曬霜前要使用控油系列的護(hù)膚品調(diào)理肌膚毛孔、出油等狀態(tài)，每天清潔皮膚尤為重要。</h3><h3>痘痘皮膚：如果肌膚較油容易長痘痘，就應(yīng)選擇清爽且滲透力的乳液狀產(chǎn)品、水劑型以及無油配方的防曬霜，但當(dāng)痘痘嚴(yán)重，有發(fā)炎現(xiàn)象時就要暫停使用防曬霜，轉(zhuǎn)而采用遮擋的物理方法防曬。痘痘皮膚護(hù)使用防曬霜之前一定也要使用控油去痘的護(hù)膚品調(diào)理肌膚，并且涂抹防曬品以輕、薄為要點，先在手上涂抹開了，然后雙手均勻按在臉上即可。</h3><h3>干性皮膚：要選用質(zhì)地滋潤，并添加了補水功效和抗氧化的防曬品。使用防曬霜之前要做好保濕工作，調(diào)理好肌膚的水油平衡，曬后使用保濕面膜也是重點。</h3><h3>敏感性皮膚：選擇專業(yè)針對敏感性膚質(zhì)的防曬品，挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜，或產(chǎn)品說明中明確寫出"通過過敏性測試"、"不含香料、防腐劑"等說明文字?；旌鲜褂脮黾悠つw過敏的可能性。各個品牌防曬品的成分是不一致的，如果混用，重疊在皮膚上，有可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。</h3> <h3>（三）使用方法</h3><h3>必須提前在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，使用的劑量上，每cm2至少須有1~2ml的量，方可達(dá)到最佳的隔離成效。在一天中并非出門時擦一遍防曬霜就萬無一失了，出汗了一定要補擦?；瘜W(xué)防曬品最好每隔4個小時補擦一遍。</h3> <h3>六、如何治療曬傷？</h3><h3>防曬是一方面，曬后修復(fù)也尤為重要。皮膚經(jīng)過暴曬之后水分會迅速蒸發(fā)流失處于一個干燥的狀態(tài)，就會有發(fā)紅并且伴有灼熱感，類似過敏現(xiàn)象，或者會出現(xiàn)脫皮，粗糙暗啞，提早老化的現(xiàn)象，所以曬后修復(fù)的首要步驟就是鎮(zhèn)靜舒緩，需要及時補充水分，可以使用一些含有透明質(zhì)酸的產(chǎn)品，因為它不僅補水，還可以幫助肌膚修護(hù)。</h3> <h3>陶蘇江 副主任醫(yī)師 上海長海醫(yī)院 皮膚科</h3>
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