<h3>2018年4月15日 星期日</h3><h3>寧波山地馬拉松</h3><h3>（一）主辦單位：</h3><h3>中國(guó)田徑協(xié)會(huì)、寧波市體育局、寧波市江北區(qū)人民政府；</h3><h3>（二）承辦單位：</h3><h3>江北區(qū)體育局、江北區(qū)保國(guó)寺蓀湖開發(fā)建設(shè)辦公室、江北區(qū)風(fēng)景旅游管理局、洪塘街道辦事處、慈城鎮(zhèn)人民政府、莊橋街道辦事處；</h3><h3>（三）指導(dǎo)單位：</h3><h3>浙江省體育競(jìng)賽中心、浙江省馬拉松路跑協(xié)會(huì)。</h3> <h3>競(jìng)賽日期：2018年4月15日（星期日）；</h3><h3>起跑時(shí)間：上午8:00；</h3><h3>起跑地點(diǎn)：寧波市江北區(qū)蓀湖。</h3><h3>競(jìng)賽項(xiàng)目：</h3><h3>（一）全程馬拉松；</h3><h3>（二）半程馬拉松；</h3><h3>（三）迷你馬拉松；</h3><h3>競(jìng)賽組別：</h3><h3>（一）全程馬拉松男子組；</h3><h3>（二）全程馬拉松女子組；</h3><h3>（三）半程馬拉松男子組；</h3><h3>（四）半程馬拉松女子組；</h3><h3>（五）迷你馬拉松組。</h3> <h3>寧波山地馬拉松賽由2014年首屆賽事至今已經(jīng)連續(xù)舉辦四屆，在寧波市江北區(qū)政府主導(dǎo)下，每年4月份舉辦，是中國(guó)田徑協(xié)會(huì)在國(guó)內(nèi)唯一共辦的越野類馬拉松賽事，也是目前國(guó)內(nèi)規(guī)模最大的越野跑賽事；著名教練員運(yùn)動(dòng)員郎平、李寧、高敏、江玉源等都作為志愿者直接參與過這一賽事，被跑友們譽(yù)為“教科書般的越野類賽事”。</h3> <h3>今年的寧波山地馬拉松，4月15日鳴槍。全程和半程馬拉松途徑唐家灣路，沿慈湖人家小區(qū)而過。所以稱之為“家門口”的馬拉松</h3><h3>從出發(fā)地跑至姜管嶺隧道全程28KM,半程18KM。全程馬拉松途徑義山路唐家灣路口38KM.</h3> <h3>上午9:22分，半程馬拉松男子組第一位運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)在賽道上。</h3> <h3>加油?。?！</h3> <h3>9:23分，第二位運(yùn)動(dòng)員緊跟而上。加油！</h3> <h3>時(shí)隔五分鐘，9:28分，第三位運(yùn)動(dòng)員緊追不舍。精神狀態(tài)極佳。</h3> <h3>9:31分，迎來了外國(guó)朋友?？瓷先ヅ艿煤茌p松。</h3> <h3>第五位，慈城跑團(tuán)的小伙子！厲害，好厲害??！臉帶笑容，輕松自如。</h3> <h3>加油！一定要為慈城爭(zhēng)光！</h3> <h3>緊接著，運(yùn)動(dòng)員陸續(xù)不斷跑來，姿態(tài)各異，神采奕奕。</h3> <h3>慈城跑團(tuán)的長(zhǎng)者，不敢落后，名次還挺靠前的。加油?。?lt;/h3> <h3>女運(yùn)動(dòng)員也上來了。不容易啊，敢于男子比高低。真是半爿天！</h3> <h3>眾多的志愿者，在供給站，為運(yùn)動(dòng)員提供服務(wù)。</h3> <h3>渴了。補(bǔ)充點(diǎn)水分。</h3> <h3>又是慈城跑團(tuán)的運(yùn)動(dòng)員，你辛苦了。我們?yōu)槟慵佑停?lt;/h3> <h3>群眾隊(duì)伍中的啦啦隊(duì)，渾身使勁，為運(yùn)動(dòng)員們加油。</h3> <h3>馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里。</h3> <h3>這個(gè)比賽項(xiàng)目距離的確定要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場(chǎng)戰(zhàn)役講起。這場(chǎng)戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭(zhēng)，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個(gè)叫裴里庇第斯的士兵回去報(bào)信。裴里庇第斯是個(gè)有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個(gè)勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時(shí)，已上氣不接下氣，激動(dòng)的喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。 </h3> <h3>由于馬拉松比賽一般在室外進(jìn)行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績(jī)，沒有世界記錄。</h3> <h3>1896年首屆奧運(yùn)會(huì)后，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國(guó)從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。</h3> <h3>馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點(diǎn)在同一地點(diǎn)的往返路線或起、終點(diǎn)不在同一地點(diǎn)的單程路線。比賽時(shí)，沿途必須擺放標(biāo)有已跑距離的公里牌，并要每隔5公里設(shè)一個(gè)飲料站提供飲料，兩個(gè)飲料站之間設(shè)一個(gè)用水站，提供飲水或用水。</h3> <h3>2004年1月1日，國(guó)際田聯(lián)宣布了一項(xiàng)新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競(jìng)走項(xiàng)目將告別只有世界最好成績(jī)的時(shí)代，開始擁有世界紀(jì)錄。</h3> <h3>在2003年9月28日的第三十屆柏林馬拉松賽上創(chuàng)造了2小時(shí)04分55秒的世界最好成績(jī)，這個(gè)成績(jī)?cè)?004年1月1日年被國(guó)際田聯(lián)宣布為男子馬拉松的第一個(gè)世界紀(jì)錄。</h3> <h3>在2007年9月30日進(jìn)行的柏林馬拉松賽上，34歲的埃塞俄比亞名將海勒·格布雷塞拉西，以2小時(shí)4分26秒的成績(jī)創(chuàng)造了新的男子馬拉松世界記錄。</h3> <h3>在2008年9月28日，在柏林馬拉松賽中，格布雷塞拉西以2小時(shí)03分59秒打破了自己保持的世界記錄并獲得了冠軍。</h3> <h3>2011年9月25日，柏林馬拉松賽，肯尼亞名將帕特里克-馬考以2小時(shí)3分38秒的成績(jī)，創(chuàng)造了新的世界記錄并奪冠，將格布雷希拉希耶在同一地點(diǎn)創(chuàng)造的世界記錄2小時(shí)3分59秒，提高21秒之多。</h3> <h3>42.195公里的距離對(duì)于人類來說，是一次對(duì)體能極限的挑戰(zhàn)。</h3> <h3>馬拉松的魅力之一，是比賽場(chǎng)地的開放。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來比賽的，北京馬拉松賽要么是似曾相識(shí)的一塊地，要么是司空見慣的一個(gè)圈，而馬拉松賽的場(chǎng)地多從城市道路選取，對(duì)參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。</h3> <h3>馬拉松的魅力之二，是對(duì)參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目，只有同等選手才能同場(chǎng)競(jìng)技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員pk，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。</h3> <h3>馬拉松的魅力顯然不止兩個(gè)，但不可否認(rèn)，正是開放與包容這兩個(gè)原因，讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。</h3> <h3>波士頓馬拉松開始于1897年4月19日，是全球首個(gè)城市馬拉松比賽，當(dāng)時(shí)只有15位跑者參加。從創(chuàng)辦至今，波士頓馬拉松每年一次，從沒間斷過。</h3> <h3>馬拉松跑可以說是有志于長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的終極目標(biāo)和向往的彼岸。在那里存在著很多未知的可能性，并且能夠想象作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員完成自己理想后的喜悅心情。</h3> <h3>但是對(duì)于年輕的運(yùn)動(dòng)員和未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來說，馬拉松跑卻是一項(xiàng)非常艱苦的比賽項(xiàng)目，因此長(zhǎng)距離跑選手在參加馬拉松比賽時(shí)，必須經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，具備了長(zhǎng)跑能力（速度和耐久力），并在調(diào)整好身體和精神狀態(tài)后再去參加比賽，而不應(yīng)該僅是下了決心或?qū)︸R拉松跑有所憧憬就去參加比賽。</h3> <h3>不論是何種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經(jīng)受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，并且經(jīng)常表現(xiàn)出對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標(biāo)努力的情緒。</h3> <h3>但是，生來就具備那樣高尚精神的人是很少的，必須通過運(yùn)動(dòng)員自身的體驗(yàn)，或者受到教師、教練員、老前輩以及電影和書籍的影響，使得運(yùn)動(dòng)員在精神方面逐步成長(zhǎng)，并且形成作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有的性格。</h3> <h3>有人說“馬拉松跑是孤獨(dú)的競(jìng)賽，自己與自己斗爭(zhēng)”。馬拉松比賽不需要什么競(jìng)技用具，只需要運(yùn)動(dòng)員自己的身體，在比賽條件上是平等的，裁判是完全公平的，強(qiáng)者總是能夠取勝。</h3> <h3>精神力量不是天生就具備的東西，而是通過訓(xùn)練，作為后天的一種社會(huì)性而逐漸培養(yǎng)出來的，</h3><h3>在馬拉松比賽中精神力量是占有很大的比重的，是成為優(yōu)秀選手的基本條件之一。</h3> <h3>由于長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)，所以能夠長(zhǎng)時(shí)間提供有氧能量是最基本要素，而這就有賴心肺功能，以提供肌肉足夠氧氣來產(chǎn)生能量，而最能代表心肺耐力的生理指標(biāo)是最大攝氧量，所以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量可以是一般健康人士的兩倍。</h3> <h3>要能夠改進(jìn)比賽成績(jī)除了心肺耐力就是腿部肌肉耐力，尤其是臀大肌，股四頭肌及小腿肌肉，而肌力就是肌耐力的基礎(chǔ)，研究發(fā)現(xiàn)，肌力改善后，肌耐力就更容易通過適當(dāng)訓(xùn)練而改善。</h3> <h3>腿部以及髖關(guān)節(jié)的柔韌性對(duì)跑步的速度及預(yù)防受傷是很重要的，因?yàn)樽銐虻娜犴g性可以增加跑步的效率，同時(shí)可以避免肌肉拉傷.但不幸的是長(zhǎng)跑不利柔韌性，這是由於長(zhǎng)跑的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍都是較少，因此伸展是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員不可或缺的一課。</h3> <h3>核心穩(wěn)定就是指軀干能否保持穩(wěn)定;有沒有留意到，長(zhǎng)跑好手在跑步中，上身都不會(huì)左搖右擺的，因?yàn)榉€(wěn)定的軀干才能保持向前移動(dòng)的能量，所以核心穩(wěn)定是跑步速度保證。</h3> <h3>速度就是某一時(shí)段內(nèi)能夠移動(dòng)多少距離，移動(dòng)距離越大就代表速度越快，因此，長(zhǎng)跑表現(xiàn)是有賴運(yùn)動(dòng)員的速度。</h3> <h3>而速度是多很多因素影響的，包括之前提到的肌力，肌肉回彈能力及核心穩(wěn)定，在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，速度可以說是其它體適能元素再結(jié)合運(yùn)動(dòng)技巧的總表現(xiàn)。</h3> <h3>本屆寧波山地馬拉松全程比賽線路：</h3><h3>蓀湖體育公園——方家——蓀湖大酒店——毛力村——毛岙村——五聯(lián)村——五湖村——慈湖村——古縣城——慈城新城——湖心村——蓀湖體育公園。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><br></h3> <h3>全馬運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采。</h3> <h3>沿途工作人員與志愿者，維護(hù)賽道秩序。</h3> <h3>第一個(gè)全馬運(yùn)動(dòng)員（黃色運(yùn)動(dòng)衫）已經(jīng)跑完37KM 。時(shí)間：10:41分。</h3> <h3>第二位運(yùn)動(dòng)員跑完37KM。時(shí)間10:51分。</h3> <h3>兩位運(yùn)動(dòng)員交匯。</h3><h3>全馬運(yùn)動(dòng)員（黑色短褲）第三位跑完37KM，黃色運(yùn)動(dòng)衫運(yùn)動(dòng)員跑完29KM。</h3> <h3>女運(yùn)動(dòng)員跑至29KM處，精神還是那么抖擻。</h3> <h3>全馬第四位來了，跑至37KM，時(shí)間：11:03分。</h3> <h3>全馬第五位來了，時(shí)間：11:04分。</h3> <h3>全馬進(jìn)行時(shí)。</h3><h3>距終點(diǎn)不遠(yuǎn)了，堅(jiān)持到底，就是勝利！</h3> <h3>寧波山地馬拉松經(jīng)過了江北的三山六湖，運(yùn)動(dòng)員們閱盡了江北的美麗山水。在此，擇毛澤東主席詞句“東方欲曉，莫道君行早，踏遍青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好！”贊新時(shí)代江北之山水。</h3> <h3>攝影、文字、制作：中國(guó)龍<h3>感謝朋友們欣賞。</h3></h3>
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