<h3>2018年4月13日下午五點(diǎn)鐘，東馬溝小學(xué)全體教師在東馬溝小學(xué)大禮堂參加了由茹華老師指導(dǎo)的“情緒管理與溝通”培訓(xùn)會。在培訓(xùn)正式開始前，主持人李興誼老師帶領(lǐng)大家做了簡單的熱身，一個“蘿卜蹲”的游戲讓大家找到了久違的童心和歡樂，在熱身的同時，大家的心情也隨之溫暖了起來。</h3> <h3>隨后在熱烈的掌聲中，我們我們迎來了茹華老師。</h3> <h3>帶著愉悅的心情，伙伴們分享了上一次培訓(xùn)會學(xué)習(xí)完脊椎操后的收獲，大多數(shù)老師都表示非常受益，也希望今后能夠堅持做下去。</h3> <h3>茹華老師今天為大家?guī)淼牡谝粋€分享是“行禪”練習(xí)，這個動作伴隨著均勻的吸氣與吐氣，雙手撫丹田像老人一樣緩慢行走，讓大家迅速進(jìn)入了“入定”狀態(tài)，這是一種很好的和自己對話的方式，也能在一個人思維受到局限時，通過與自己的對話來尋找思維的源泉。</h3> <h3>看，我們的小伙伴練習(xí)的多么認(rèn)真??！</h3> <h3>緊接著，茹華老師又給我們帶來了一個鐘擺效應(yīng)的甩手臂的運(yùn)動，來給我們放松肩部肌肉。</h3> <h3>隨后，在茹華老師的帶領(lǐng)下，我們進(jìn)入了“蘇菲旋轉(zhuǎn)”練習(xí)，幾分鐘的舒展后眼睛盯著自己的右手掌開始旋轉(zhuǎn)，如果心無旁騖，則很多人都能夠旋轉(zhuǎn)幾十分鐘而不會眩暈。</h3> <h3>在堅持不住之后，我們的老師也遵從茹華老師的建議，順勢倒在地上。</h3> <h3>在茹華老師的引領(lǐng)下，我們的思緒也漸漸地收了回來，大家開始暢談了自己身體上、心理上的感受。</h3> <h3>在兩項(xiàng)活動之后，茹華老師又為大家?guī)砹硪粓鼍袷⒀纾盒闹悄Ｊ嚼斫鈱哟?。人的心智模式自下而上分為：環(huán)境、行為、能力、信念或價值觀、身份與精神這六個層次。在遇到問題時，通過上行和下切的思維轉(zhuǎn)換去發(fā)現(xiàn)解決問題的方式，從而跳出思維誤區(qū)，這也是一種非常有效的處理情緒問題的方式。</h3> <h3>兩個小時的培訓(xùn)很快接近尾聲了，王校長做了最后分享，她感嘆到：“ 生命中我們遇到什么東西都是我們的福分，當(dāng)我們做好自己，上天也會眷顧我們?！?lt;/h3> <h3>本次培訓(xùn)會為老師們做了一次深入的心靈療養(yǎng)，也讓大家在疲憊的工作中能夠找到舒心解壓的方式，為今后更好地投入工作打好基礎(chǔ)，讓全體教師受益匪淺。</h3>
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