<h3 style="text-align: center; ">時光總愛不言不語，</h3><div style="text-align: center; ">不經意間，</div><div style="text-align: center; ">三月悄悄溜走了。</div><div style="text-align: center; ">四月來了，</div><div style="text-align: center; ">春天最美的時刻也來了。</div><div style="text-align: center; ">觸手風中已無冷意，</div><div style="text-align: center; ">滿眼已是綠意蔥蘢，</div><div style="text-align: center; ">世界都溫暖了起來！</div> <h3 style="text-align: center; ">那么，您的心溫暖了嗎？</h3><h3 style="text-align: center; ">今天，</h3><h3 style="text-align: center; ">就讓我們陪您一起聊聊那些</h3><h3 style="text-align: center; ">“養(yǎng)心”的事！ </h3><h3 style="text-align: center;">溫暖您的心，養(yǎng)護您的心</h3><h3 style="text-align: center; ">美好生活，從此開始！</h3><h3 style="text-align: center; ">健康心臟的前提，</h3><h3 style="text-align: center; ">是擁有健康的生活方式。</h3><h3 style="text-align: center; "><br></h3> <h3 style="text-align: center; ">所以，我們要做的就是改變，</h3><h3 style="text-align: center; ">從現在開始，</h3><h3 style="text-align: center; ">改變您的生活方式！</h3><h3 style="text-align: center; ">改變會很難，</h3><div style="text-align: center; ">可不變，</div><div style="text-align: center; ">又如何擁抱更好的明天？</div> <h3 style="text-align: center; ">我們每個人都能通過八項措施，</h3><h3 style="text-align: center; ">把罹患心血管病的幾率降到最低，</h3><h3 style="text-align: center; ">把患病后對生活的影響降到最低！</h3><h3 style="text-align: center; "><br></h3> <h1><b><font color="#ed2308">1. 注重健康飲食</font></b></h1><div>促進健康的生活方式，</div><div>重點是營養(yǎng)要均衡適當；</div><div>將鹽的攝入量降至每日5克以下（略少于一湯匙）；</div><div>每天吃五份水果和蔬菜；</div><div>降低飽和脂肪和總脂肪攝入量。（少吃豬肉??）</div> <h1><b><font color="#ed2308">2. 避免有害使用酒精</font></b></h1><h3>將酒精的攝入量限制在每天不超過一標準酒精單位。</h3><h3><br></h3><h3>美國研究發(fā)現，飲酒后10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。</h3><h3><br></h3><h3>過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規(guī)律流動。<br></h3><h3><br></h3><div>我國通行的飲酒標準為，女性每人每天不超20克酒精，男性不超30克酒精，由于不同的酒含酒精量不同，因此在控制飲酒量時最好進行換算。<br></div><div><br></div><div><font color="#ff8a00">1克酒精約相當于25-40毫升啤酒、8-10毫升黃酒、5-12毫升葡萄酒、3-7毫升保健酒、2-3毫升白酒.</font></div> <h1><b><font color="#ed2308">3.進行身體活動</font></b></h1><div>定期進行身體活動，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。</div><div><br></div><div>但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。</div><div><br></div><div>鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。<br></div><div><br></div> <h1><b><font color="#ed2308">4. 保持正常體重</font></b></h1><h3><font color="#010101" style="">每減輕5公斤多余體重可使收縮壓下降2-10個點</font><b style=""><font color="#010101">。</font></b></h3><h3><b style=""><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><b style=""><font color="#010101">使心血管病、糖尿病等多發(fā)病發(fā)生風險顯著下降！</font></b></h3> <h1><b><font color="#ed2308">5. 停止使用煙草和接觸煙草制品</font></b></h1><h3>從各方面的研究表明，長期吸煙會使血液變黏，血壓變高。</h3><h3>血液循環(huán)流動過慢，達不到營養(yǎng)的供給，會形成某一些地方的病變，產生心肌梗死！</h3><h3><br></h3><h3>吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統(tǒng)，使心跳加快，增加心臟負荷。</h3><div><br></div><div>尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質，增加心肌應激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發(fā)心臟病。</div><div><br></div><div>研究發(fā)現，吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。2014年，英國心臟基金會研究發(fā)現，<font color="#167efb"><b>每天僅僅吸一根煙，患心臟病風險便會增加3倍。</b></font></div> <h1><b><font color="#ed2308">6.管理好自己的情緒</font></b></h1><h3>保持心情愉悅平和，</h3><h3>避免生氣和壓抑，</h3><h3>以健康的方式處理壓力，</h3><h3>比如可進行默想和積極的社交活動等。</h3> <h3><font color="#010101">倘若可以，</font></h3><h3><font color="#010101">多曬曬太陽，</font></h3><h3><font color="#010101">陽光是一劑良藥！</font></h3><h3><font color="#010101">曬走所有不值一提的煩惱和迷茫。</font></h3> <h1><b><font color="#ed2308">7.優(yōu)質的睡眠</font></b></h1><h3>長期的睡眠不足，睡眠質量低下，將會導致血壓的變化，</h3><h3>微血管發(fā)生病理改變，引起高血壓和冠心病！</h3><div><font color="#b04fbb">最好擁有嬰兒般的睡眠！</font></div> <h3 style="text-align: center; "><br></h3><div style="text-align: center; ">最美不過人間四月天，</div><div style="text-align: center; ">從現在開始做更好的自己，</div><div style="text-align: center; ">健康生活，健康心臟！</div><h1><div style="text-align: center;"> <font color="#ed2308"><b> 洛陽市第三人民醫(yī)院心血管診療中心</b></font></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b>為您的健康護航！</b></div></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>洛陽市第三人民醫(yī)院心血管診療中心</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>是洛陽市、鄭州鐵路局的重點?？?。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>擁有最先進的醫(yī)療設備</b></div><div style="text-align: center;"><b>和40余名經驗豐富的醫(yī)務人員。</b></div></b></h1> <h1><b>特色治療</b>：起搏器植入術、二尖瓣狹窄球囊成形術、經導管心臟射頻消融術、冠狀動脈造影術、經皮冠狀動脈支架植入術等。</h1><h3><br></h3><h3><b style="font-size: 20px;">診療范圍</b><span style="font-size: 20px;">： 高血壓、冠心病、代謝綜合征、心肌病、風濕性心臟病、心肌炎、心力衰竭、心律失常、心臟康復等。</span><br></h3> <h1><b>科室檢查項目：</b>心電圖、動脈硬化測定、體外反搏治療、中醫(yī)體質辨證測定、無創(chuàng)心功能、四肢多普勒測定、24小時動態(tài)心電圖檢測、24小時動態(tài)血壓檢測、空氣壓力治療儀、床旁心梗三項檢測、BNP檢測等。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>掃碼關注我們，獲得更多資訊！</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>在線問題解答、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>預約診查/復查免掛號、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>急救綠色通道、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>愈后指導、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康咨詢等。</b></div></b></h1> <h1><b>地址：洛陽市瀍河區(qū)龍泉三街坊158號<br></b><b>科主任：李立鵬，電話：13403790382<br></b><b>咨詢電話：0379— 62723557<br></b><b>主任助理：張佳佳，聯系電 話：13698877651<br></b><b>乘車路線：市內乘坐16、18、19、30、48、53路公交車可到</b></h1><h1><b style="font-size: 16px;"><font color="#167efb">洛陽市第三人民醫(yī)院心血管診療中心信息小組宣</font></b><b><br></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">說明：</font></b></h1><h3><b><font color="#010101">作者單位：洛陽市第三人民醫(yī)院心血管診療中心<br></font></b><b><font color="#010101">校對者：李立鵬、劉瑛洲、龔麗姣、張亞楠<br></font></b><b><font color="#010101">圖片來源：網絡<br></font></b><b><font color="#010101">文字來源：部分來源網絡<br></font></b><b><font color="#010101">版權所有：該文章版權歸作者所有，轉載請注明出處</font></b></h3><h1><b><font color="#167efb"><br></font></b></h1>
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