<h1><b>美國(guó)出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸。</b></h1> <h1><b> 不要以為健步行走就是簡(jiǎn)單的下肢運(yùn)動(dòng)。</b><b><br></b><b> 目前已有許多研究證實(shí)，規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：</b><b><br></b><b> 頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。</b><b><br></b><b> 肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。</b><b><br></b><b> 背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。</b><b><br></b><b> 腿腳——行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。</b><b><br></b><b> 一周步行三個(gè)小時(shí)以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。<br></b><b> 一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。</b><b><br></b><b> 一周步行７小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺疾病罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效。</b><b><br></b><b> 1.步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。</b><b><br></b><b> 2.步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。</b><b><br></b><b> 3.步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。</b><b><br></b><b> 4.步行可以增強(qiáng)消化腺分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。</b><b><br></b><b> 5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持４個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。</b><b><br></b><b> 6.步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。</b><b><br></b><b> 7.定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。</b><b><br></b><b> 8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。</b><b><br></b><b> 9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。</b><b><br></b><b> 10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。</b><b><br></b><b> 11.步行能減少激素的產(chǎn)生、過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。</b><b><br></b><b> 12.步行還可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。<br></b><b>特別喜歡這段話：</b><b><br></b><b>窮人失去健康，等于雪上加霜。</b><b><br></b><b>富人失去健康，等于一輩子白忙。</b><b><br></b><b>男人失去健康，她會(huì)成為別人的新娘。</b><b><br></b><b>女人失去健康，他將會(huì)重新妝點(diǎn)自己的洞房。</b><b><br></b><b>老人失去健康，天倫之樂(lè)成為奢望。</b><b><br></b><b>兒童失去健康，他的父母會(huì)痛斷肝腸。</b><b><br></b><b>人這一輩子，沒(méi)了健康…都是在白忙。</b><b><br></b><b>送你八句真實(shí)話：</b><b><br></b><b>1、別將壓力看成動(dòng)力，透支身體，累壞自己。——特傻！</b><b><br></b><b>2、別忘身體乃是本錢，沒(méi)了健康，無(wú)法享用人生所有的樂(lè)趣?！靥?！</b><b><br></b><b>3、別將名利看得太重，浮華過(guò)后最終都是過(guò)眼云煙?！卣?！</b><b><br></b><b>4、別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命?！貙?duì)！</b><b><br></b><b>5、別以為付出就有回報(bào)，凡是只有不計(jì)回報(bào)，方能踐行以德報(bào)怨?！仂`！</b><b><br></b><b>6、別以為官比百姓牛，都要退，最終都是百姓?！販?zhǔn)！</b><b><br></b><b>7、別忽視了和你有緣的人，等繁華過(guò)去，你才明白很多人會(huì)離你而去，知己難覓?！鼗?！</b><b><br></b><b>8、別以為問(wèn)候會(huì)是打擾，常發(fā)微信給你的人定是心里有你的人?！貙?shí)!</b><b><br></b><b>看到這里你想到了誰(shuí)？那一定是你最愛(ài)的人！跟TA一起，保重身體！健康是福！</b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>如果你不安于現(xiàn)狀，想改變命運(yùn)，過(guò)上更理想的生活 <br></b><b>如果你還在為沒(méi)有大量資金，卻苦于找不到一個(gè)可以做大做強(qiáng)的項(xiàng)目<br></b><b>如果你害怕運(yùn)作市場(chǎng)而東奔西跑<br></b><b>如果你是一個(gè)居家媽媽，想在照顧寶寶和<br></b><b>家庭的同時(shí)，還想有一個(gè)自己自信的事業(yè)<br></b><b>如果你想在工作之余，再有一個(gè)可以讓你任性發(fā)展的事業(yè)<br></b><b>如果你還在為每天八小時(shí)的工作而辛苦<br></b><b>居家創(chuàng)業(yè)給你改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)<br></b><b>選擇不對(duì)，努力白費(fèi)，選對(duì)平臺(tái)等于成功了一半！本平臺(tái)為您提供情感正能量、勵(lì)志感悟、在家創(chuàng)業(yè)學(xué)習(xí)推廣，不用東奔西跑，不用日曬雨淋，一臺(tái)電腦一部手機(jī)在家創(chuàng)業(yè)，節(jié)省路費(fèi)會(huì)議費(fèi)，可兼顧<br></b><b>家庭和主業(yè)，網(wǎng)絡(luò)人脈資源無(wú)限，無(wú)論上班族還是全職寶媽都可利用閑余時(shí)間學(xué)習(xí)推廣做全國(guó)網(wǎng)絡(luò)市場(chǎng)！<br></b><b>?<br></b><b>感興趣的伙伴請(qǐng)加培訓(xùn)老師微信：w13841621980<br></b><b>?<br></b><b>長(zhǎng)按咨詢<br></b><b>?</b><b><br></b></font></h1><div><br></div>
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