德育及其它活動(dòng)（五）――臨潼區(qū)任留中心幼兒園“正確用眼預(yù)防近視”知識(shí)講座

莎莎

<h3>　　為了更好的保護(hù)我們的眼睛，任留中心幼兒園2018年3月23日請(qǐng)來了湯澎眼科醫(yī)院的主任曹勇同志為我們的家長(zhǎng)做了一次眼保健知識(shí)講座。</h3> <h3>　　講座中曹主任關(guān)于預(yù)防近視眼的措施談了四點(diǎn)：</h3><h3> 一、科學(xué)用眼:</h3><h3>1.讀書寫字注意三個(gè)一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;</h3><h3>2.走路或乘車時(shí)不要看;</h3><h3>3.不要躺著或趴著看;</h3><h3>4.勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過長(zhǎng), 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。</h3><div> 二、注意用眼衛(wèi)生:</div><div>1.不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;</div><div>2.不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米；</div><div>3.看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。</div><div> 三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：</div><div>1.少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展；</div><div>2.少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。</div><div>3.避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。</div><div>4.多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。</div><div> 四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：</div><div>1.幼兒每天應(yīng)保持兩小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。</div>