<h3>經(jīng)常進行游泳鍛煉能有效地增強體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側(cè)彎頗有益處；由于水流和破浪度全身體表產(chǎn)生特設(shè)的按摩功效，由于能幫助和促進功能恢復(fù)。據(jù)報道，經(jīng)常游泳，對于身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。</h3><h3>游泳能夠提高耐力的鍛煉效果是毫無疑問的，游泳運動員的體力優(yōu)勢往往很明顯，而且游泳能讓你的氧代謝能力變強。游泳克服了人體80%的重力，是勞損和損傷率最低的體育運動，所以游泳是一項可以終身進行的健身運動。</h3><h3><br /></h3> <h3>塑型</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>長期進行游泳訓(xùn)練的人肩會比較寬厚，根據(jù)所練專項不同身體肌肉也會發(fā)生不同的變化。</h3><h3>相對于其他項目來說，游泳運動員的身材是非常讓人羨慕的，因為游泳訓(xùn)練需要調(diào)動全身的肌肉長期訓(xùn)練下來，身體的流線型會非常明顯，肌肉的改變也會很均勻。女性朋友堅持游泳，皮膚光滑，身材比例好。</h3> <h3>健康</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>健康是第一位的，它是所有參與健身者的一個共同目的，不論那你采用何種健身方式。游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內(nèi)新陳代謝的加強。</h3><h3>游泳是一個很神奇的項目，很多時候，醫(yī)生都會建議一些人群以游泳鍛煉為主，通過游泳間接的幫助人們達到健康的目的。游泳帶來的好處數(shù)不勝數(shù)，特別是冬泳，長期堅持冬泳的人，各種指標都會趨于正常，越來越多癌癥患者堅持冬泳，取得了出乎意料的效果。水里有浮力，游泳一般不會出現(xiàn)由運動帶來的損傷，簡直是運動第一首選。</h3> <h3>堅強</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>游泳的人，絕對是一個堅強的人。因為游泳本身就是一個孤獨的運動，當(dāng)你把頭部浸入水中時，世界都是安靜的。初學(xué)時，你歷盡千辛萬苦，終于學(xué)會，有很大的成就感；學(xué)會的時候，你每次給自己定下1000米的目標，一旦完成，你會覺得任何目標只要通過努力就會搞定的。一旦你學(xué)會了游泳這個很多人認為終身也學(xué)不會的運動，你就認為再大的困難也不過如此！</h3><h3>初學(xué)游泳者，要克服怕誰心里，要長期堅持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風(fēng)大浪中游泳，特別是冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。因此，長期堅持游泳鍛煉可鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質(zhì)。</h3> <h3>勤奮</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>每一個堅持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。雖然這個堅持的過程有時會很痛苦！</h3><h3><br /></h3> <h3>規(guī)律</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>很多冬泳者都是晨游的佼佼者。三五成群的冬泳人，通常天未亮就要出發(fā)，多數(shù)時候需要拼車前往，所以他們很守時，互相監(jiān)督，慢慢形成各自的規(guī)律，從不違背。</h3> <h3>幸福</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>幸福是一個創(chuàng)造的過程，游泳就是這樣的一個過程，有團隊、有深度，是由內(nèi)而外的一種歡愉，是互相付出了關(guān)愛的一種收獲！科學(xué)界研究表明，健康才是人類幸福的來源，游泳的族群往往更容易理解到這個真諦。游泳的人，每天都是滿滿的幸福，帶著自信迎接每一天。</h3>
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