<h3>別再喝骨頭湯了：春季長高黃金期，掌握這五點孩子猛長個！</h3><div>2018-03-07 <font color="#ed2308">E思維學習成長中心</font></div><div><br></div><div><br></div><div>音符</div><div><br></div><div>俗話說，一日之計在于晨，一年之計在于春。</div><div><br></div><div>春天萬物復蘇，人體新陳代謝增強，正是孩子長高的最佳季節(jié)。</div><div><br></div><div>世界衛(wèi)生組織也曾研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性。其中春季（3-5月）身高增長速度是其他季節(jié)的2至2.5倍。</div><div><br></div><div>這意味著，在初春季節(jié)掌握孩子的增高技巧，或許就能起到“春種一粒粟，秋收萬顆子”的效果。</div><div><br></div><div>反之，如果錯過孩子春季長高這個黃金期，喝再多的骨頭湯也徒然！</div><div><br></div><div>另外，專家已經(jīng)證實：骨頭湯里的含鈣量是非常有限的，所以想要孩子猛長個，關鍵還是把握好時機和方法。</div><div><br></div><div>煙花分割線</div><div><br></div><div>大多父母都有春季增高的意識，但缺乏具體可行的科學策略。</div><div><br></div><div>如何在春季促進孩子長高？希望這些秘訣能夠幫到每一位看到這篇文章的父母。</div><div><br></div><div>1</div><div>秘訣一：多曬太陽</div><div><br></div><div>我們經(jīng)?？吹揭恍竦明詈诘暮⒆?，不僅長得高大壯實，而且很少生病。</div><div><br></div><div>因為他們通過曬太陽獲得了一個重要“營養(yǎng)元素”——維生素D。</div><div><br></div><div>人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉(zhuǎn)運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。</div><div><br></div><div>鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)。</div><div><br></div><div>故而，春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。</div><div><br></div><div>如何曬？</div><div><br></div><div>盡管春天陽光不是猛烈，但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴曬，特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會曬傷。因此，帶寶貝曬太陽時，不要在太陽下暴曬，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園里的樹蔭下。</div><div><br></div><div>曬多久？</div><div><br></div><div>曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。需要提醒的是，曬完太陽后記得給孩子補水。</div><div><br></div><div>2</div><div>秘訣二：多運動</div><div><br></div><div>生命在于運動。對孩子而言，更是如此。</div><div><br></div><div>運動不僅能增進孩子食欲，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發(fā)育，孩子自然能更快長高。</div><div><br></div><div>另，運動也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質(zhì)量也會提高。</div><div><br></div><div>睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免“春困”的干擾。當然，不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。</div><div><br></div><div>1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。</div><div><br></div><div>2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。</div><div><br></div><div>4-6歲的幼兒：應把運動與游戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。</div><div><br></div><div>6歲以上的幼兒：可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>3</div><div>秘訣三：合理膳食</div><div><br></div><div>不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養(yǎng)均衡，才能促進孩子長高。</div><div><br></div><div>堅持合理膳食、保證營養(yǎng)均衡，父母應堅持以下幾個原則：</div><div><br></div><div>飲食多樣化</div><div><br></div><div>優(yōu)質(zhì)的飲食，絕對不是以量取勝的，而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養(yǎng)，每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。</div><div><br></div><div>少吃多餐</div><div><br></div><div>孩子的運動量大，但是消化能力卻遠遠不如成人，最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當?shù)募硬汀?lt;/div><div><br></div><div>學會看食品標簽，遠離垃圾食品</div><div><br></div><div>孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食，這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇，比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干或吐司等。</div><div><br></div><div>另外，如果食品標簽上注明有一長串添加劑，或零食的保質(zhì)期很長，建議果斷拋棄。</div><div><br></div><div>別依賴任何營養(yǎng)品、保健品</div><div> </div><div>別依賴任何營養(yǎng)品、保健品！對孩子來說，最好的營養(yǎng)來源就是日常飲食，再好的營養(yǎng)品，也不能讓寶寶一下子就“躥高”，弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔，影響孩子長身高。</div><div><br></div><div>4</div><div>秘訣四：提高睡眠質(zhì)量</div><div><br></div><div>春季，很多寶貝夜晚睡不好、早上起不來，白天睡不醒，甚至會出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧等現(xiàn)象。</div><div><br></div><div>這些都是“春困”的典型表現(xiàn)。孩子出現(xiàn)“春困”，睡眠質(zhì)量會明顯降低。</div><div><br></div><div>據(jù)相關研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上21:00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。并且，生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。</div><div><br></div><div>故，提高孩子睡眠質(zhì)量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。</div><div><br></div><div>那么，如何提高寶貝的睡眠質(zhì)量呢？</div><div><br></div><div>9點之前要睡覺</div><div><br></div><div>孩子最好在晚上9時之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態(tài)。為了讓孩子在9點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個“睡前儀式”--如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。</div><div><br></div><div>睡覺前不吃東西</div><div><br></div><div>“吃飽睡覺會長個”是很多家長習以為常的觀念，特別是老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽，硬讓再吃點東西。</div><div><br></div><div>事實上，“晚飯吃太飽”反而會影響到孩子夜間的身體發(fā)育。</div><div><br></div><div>首先，夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。</div><div><br></div><div>其次，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統(tǒng)都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內(nèi)代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。</div><div><br></div><div>此外，睡眠后唾液分泌減少，進食后難以保證口腔清潔，還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。</div><div><br></div><div>因此，睡前盡量不吃東西，并盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高。</div><div><br></div><div>附一張兒童睡眠時長標準推薦表</div><div>▼</div><div><br></div><div>5</div><div>秘訣五：保持情緒愉悅</div><div><br></div><div>孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。</div><div><br></div><div>兒童心理學專家丹尼爾·派思和他的同事曾做過這樣一項研究。他們對716個從9歲到18歲的孩子做了長達9年的跟蹤調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：</div><div><br></div><div>長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩(wěn)定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米，并且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。</div><div><br></div><div>另，從衛(wèi)生學角度而言，當孩子心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大，長時間陷入焦慮、緊張情緒里時，生長激素分泌會相對減少，孩子的身高自然會受到影響。</div><div><br></div><div><br></div><div>煙花分割線</div><div><br></div><div>孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。遺傳無法選擇，但后天的30%的因素卻事在人為。</div><div><br></div><div>父母掌握這5個春季長高小秘訣，孩子的身高就一定還能“躥”一大截！愛孩子就趕緊看看吧！</div> <h3>更多育兒經(jīng)驗，請掃二維碼</h3>
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