<h3> 世界衛(wèi)生組織推薦的"健康四大基石"包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。適量運動作為健康的基礎。因此，為了母嬰的健康，讓孕婦動起來吧！準媽媽們要關注愉快又歡樂的孕期運動方式---分娩球操。</h3> <h3> 分娩球操借助分娩球進行練習，是孕期運動課程中最受歡迎的課程！幫助孕媽媽增強盆底肌彈性，增強身體平衡能力，強壯背肌以及大腿肌肉力量！</h3> <h3> 我們先來圍個圈，相互認識一下打個招呼吧！一起做個熱身運動吧！圍在一起做運動好有趣好開心！</h3> <h3> 滿14周孕媽媽沒有運動禁忌癥在醫(yī)生同意下，穿著寬松衣服快來一起參加吧！</h3> <h3> 借助分娩球，孕媽媽們可以很好地鍛煉大腿及核心肌群的力量與耐力，同時配合特殊的呼吸法，更能有目的地鍛煉在分娩時產生肌力的肌群和骨盆韌帶，助力自然分娩！</h3> <h3> 當然，運動中孕媽媽的平衡感提升也有助于寶寶的前庭發(fā)育哦！</h3> <h3> 通過運動控制孕媽媽的體重，產后好恢復身材，辣媽不再遙遠哦！</h3> <h3>趴著好舒服，都不愿起來了。</h3> <h3> 許多的習練都是為了在產房輕松點。準備剖宮產的孕媽媽也是可以練習，可以減少孕期腰酸背痛、四肢水腫、睡眠不好哦。</h3> <h3>各種放松方式都要試一試。</h3> <h3> 孕媽媽小周說我一胎上課時都沒拍照，二胎一定要照幾張好好學習的相片。沒問題多拍幾張。</h3> <h3> 準爸爸來了給我當助教幫忙搬椅子搬墊子分娩球，忙的不亦樂乎。課程結束了，準爸爸來當一回模特把每個運動動作都示范一遍。是不是很標準很有范呢！</h3> <h3>產房里也有許多分娩球球，好開心。</h3> <h3> 準媽媽小周在產房待產還不忘發(fā)張坐分娩球的照片過來，分享一下開心和喜悅。</h3> <h3> 二胎媽媽更是要注意運動，加強學習。強化盆底肌的力量可以減少尿失禁子宮脫垂的發(fā)生，還能提高產后性生活質量。</h3> <h3> 許多國際友人也加入我們的會員一起學習，她們的中文可是說的很棒的哦！</h3> <h3> 孕媽媽和我們就是相親相愛的一家人！自然分娩是每個媽媽的愿望，那么在分娩過程中降低側切幾率更是每位媽媽們的期待，進行怎樣的針對性訓練能夠讓我們接近完美分娩？又如何能通過科學的孕期運動將分娩時間縮短？</h3> <h3>孕媽媽學習后回家還要給課程做個總結筆記?？纯炊嗝磧?yōu)秀的孕媽媽！</h3> <h3>掃碼關注我們。</h3> <h3> 孕媽媽們別在家懶著了，一起跟娟娟老師動起來吧！我們在廈門市婦幼保健院2號樓7樓健康教育學?！斗置淝虿佟凡灰姴簧?。</h3> <h3>掃下方二維碼，設置預產期，加入我們的線上孕婦學校，每天根據孕周推送一條5分鐘孕期視頻。</h3>
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