清水河縣普通高級(jí)中學(xué)“運(yùn)動(dòng)不停止，云端展風(fēng)采” 線上體育健身比賽活動(dòng)的通知

清水河縣普通高級(jí)中學(xué)體育組

為豐富學(xué)生居家線上學(xué)習(xí)的課余生活，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成居家鍛煉的好習(xí)慣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，疏導(dǎo)心理壓力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，清水河縣普通高級(jí)中學(xué)在符合疫情防控要求的前提下舉辦學(xué)校線上體育健身比賽活動(dòng)，現(xiàn)將相關(guān)事宜通知如下： 一、參賽時(shí)間：2022年11月16到線下上課第一天二、參賽年級(jí)：高一年級(jí)、高二年級(jí)（全班參加）三、參賽項(xiàng)目：設(shè)置單搖跳繩（男、女）60秒，俯臥撐（男）不限制時(shí)間一次性完成比賽，仰臥起坐（女）不限制時(shí)間一次行完成比賽。四、參賽資格：全班身體健康的同學(xué)參加。 五、參賽辦法：一、通過體育課堂上自己練習(xí)，以視頻格式統(tǒng)一為mp4，發(fā)送視頻作品文件名需備注好“個(gè)數(shù)/時(shí)間+比賽項(xiàng)目+姓名+班級(jí)（例如：100個(gè)+單搖跳繩+男+小王+高一（9）班，如不備注將不予認(rèn)定成績(jī)，視頻內(nèi)容不清晰，分辨不出成績(jī)者不予認(rèn)定成績(jī)。比賽視頻完成后各班體育委員收集好到線下上課第一天交到體育組（體委收集視頻時(shí)每一個(gè)項(xiàng)目男生放一個(gè)文件夾，女生放一個(gè)文件夾，文件夾寫好自己班級(jí)）。二、凡參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須身體健康，并在賽前對(duì)自身的身體狀況進(jìn)行評(píng)估和進(jìn)行該項(xiàng)目的練習(xí)。有心臟病、腦血管疾病、哮喘等嚴(yán)重疾病病史的運(yùn)動(dòng)員不予參賽。三、參賽運(yùn)動(dòng)員必須穿著適合運(yùn)動(dòng)的服裝。四、比賽過程中務(wù)必量力而行，如有身體不適反應(yīng)務(wù)必馬上停止比賽。 六、比賽辦法：一、計(jì)次數(shù)比賽項(xiàng)目，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)按照示范動(dòng)作要求進(jìn)行比賽，以做標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作數(shù)量多少認(rèn)定成績(jī)。上傳視頻需要呈現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的正臉、計(jì)時(shí)器（手機(jī)自帶計(jì)時(shí)軟件或其他計(jì)時(shí)設(shè)備）；（詳見：比賽規(guī)則）二、不計(jì)時(shí)項(xiàng)目看一次性完成動(dòng)作個(gè)數(shù)，中間間歇30秒以上就不計(jì)總數(shù)。 七、錄取名次和獎(jiǎng)勵(lì)辦法：個(gè)人獎(jiǎng)：各比賽單項(xiàng)設(shè)一等獎(jiǎng)（1人）、二等獎(jiǎng)（3人）、三等獎(jiǎng)（5人），獲獎(jiǎng)?wù)哳C發(fā)獎(jiǎng)品，團(tuán)體以班級(jí)按照平均數(shù)計(jì)算團(tuán)體獎(jiǎng)（第一名第二名第三名優(yōu)秀組織獎(jiǎng)）獎(jiǎng)品將在學(xué)生返校后發(fā)放。 八、裁判員：體育組全體老師九、比賽規(guī)則：一、單搖跳繩（男女）面向攝像頭準(zhǔn)備，雙腳以輪換跳或并腳跳的方法跳繩，每跳起一次，繩體躍過頭頂并通過腳下繞身體一周(360°)。繩和人必須都從靜止開始，如有失誤停頓恢復(fù)后繼續(xù)累加計(jì)次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（60秒）完成有效次數(shù)累加為最終成績(jī)，次數(shù)多者名次列前。二、俯臥撐（男）參賽者側(cè)對(duì)攝像頭俯臥，雙手支撐身體，保持身體從肩膀到腳踝成一條直線，身體向下時(shí)屈肘，使肘關(guān)節(jié)應(yīng)成直角或超過背部高度，撐起時(shí)肘關(guān)節(jié)伸直。達(dá)標(biāo)次數(shù)多者名次列前。三、仰臥起坐（女）側(cè)對(duì)屏幕平躺并屈膝雙腳腳掌著地，雙手放于頭部?jī)蓚?cè)，開始后用腹部發(fā)力卷腹并坐起，坐起時(shí)肘關(guān)節(jié)應(yīng)觸及膝蓋，恢復(fù)到躺平姿勢(shì)肩胛骨部位應(yīng)接觸地面，再進(jìn)行下一次完整動(dòng)作，整個(gè)過程保持腿部固定。達(dá)標(biāo)次數(shù)多者名次列前。十、本規(guī)程解釋權(quán)歸體育組，未盡事宜另行通知 清水河縣普通高級(jí)中學(xué)體育組 2022年11月16日