<p class="ql-block">立冬過后</p><p class="ql-block">天越來越寒冷 </p><p class="ql-block">這篇“小朋友冬季運動指南”</p><p class="ql-block">供家長朋友們參考</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">1</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">WHO曾有一份研究報告顯示</p><p class="ql-block">“全球每5名青少年中</p><p class="ql-block">就有4人運動量不足”</p><p class="ql-block">而中國兒童的運動量也不容樂觀</p><p class="ql-block">不僅整體運動量在下降</p><p class="ql-block">兒童肥胖率和近視率也在逐年攀升</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">體育教育是學齡前孩子的必修課</p><p class="ql-block">合理的冬季鍛煉讓孩子受益良多</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">根據《學齡前兒童（3~6歲）運動指南》</p><p class="ql-block">兒童每日累計運動時間</p><p class="ql-block">應至少達到180分鐘</p><p class="ql-block">包括中等強度運動至少60分鐘</p><p class="ql-block">戶外活動至少要有120分鐘</p><p class="ql-block">（PS：天氣惡劣時，可縮短戶外時間</p><p class="ql-block">在室內完成180分鐘的運動目標）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外</p><p class="ql-block">每次久坐時間應控制在60分鐘內</p><p class="ql-block">每日屏幕時間不要超過60分鐘</p><p class="ql-block">也就是說</p><p class="ql-block">當孩子久坐1小時后</p><p class="ql-block">就該喊他起來動一動了</p><p class="ql-block">并且不讓電子屏幕占用其戶外運動時間</p> <p class="ql-block">判斷運動強度</p><p class="ql-block">家長可以觀察孩子</p><p class="ql-block">呼吸頻率+語速變化</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">01 根據指南劃分運動類型 </b></p><p class="ql-block">2020年《學齡前兒童（3~6歲）運動指南》</p><p class="ql-block">將幼兒園小朋友的運動分為3大類型</p><p class="ql-block">日?；顒印⒒佑螒?、體育運動</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">02 根據強度劃分運動類型 </b></p><p class="ql-block">運動能力因人而異</p><p class="ql-block">每個孩子身體狀況不同</p><p class="ql-block">家長可以根據孩子的身體發(fā)育特點</p><p class="ql-block">和運動強度來幫助孩子</p><p class="ql-block">選擇合適的運動項目</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">03 根據年齡劃分運動類型 </b></p><p class="ql-block">不同學齡的孩子運動特點不盡相同</p><p class="ql-block">根據年齡找到孩子喜愛的運動</p><p class="ql-block">也能取得事半功倍的效果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">4</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">天冷了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">因為擔心孩子受涼感冒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">很多家長縮減甚至取消了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">孩子的戶外運動時間</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">殊不知學齡前孩子各項</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">身體機能的發(fā)展都離不開鍛煉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冬季鍛煉不是成長的“攔路虎”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而是受益終生的“登云梯”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好的教育離不開</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">從小對體育的重視</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">任何成功</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都離不開健康的加持</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望爸爸媽媽可以</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陪同孩子一起鍛煉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">激發(fā)孩子更多的運動積極性</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望每一個孩子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都能用健康的身</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">去擁抱燦爛的明天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">請愛護你身邊的每一位小朋友</p>
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