金沙縣實驗小學(xué)“愛護眼睛關(guān)愛明天”愛眼護眼宣傳

云為裳

2021年寒假臨近，受疫情影響，小朋友們戶外活動時間減少，大家將以特殊的方式開啟寒假生活和學(xué)習(xí)，近距離用眼時間相對增加，近視防控面臨新的壓力。為了保護好我們心靈的窗戶——眼睛，下面就一起來學(xué)習(xí)愛眼護眼的知識，堅持做眼保健操，堅持鍛煉，科學(xué)合理愛護眼睛吧。 一、眼鼻口手要管住，嚴防病毒來侵入。疫情期間為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。 二、體育鍛煉要保證，沐浴陽光不耽誤。在疫情低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到中小學(xué)生每天2小時以上。即使居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。 三、讀寫姿勢要正確，一尺一拳加一寸。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)。 四、采光照明要注意，臺燈位置須關(guān)注。 閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時，可通過臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫字手的對側(cè)前方。 五、線上學(xué)習(xí)要大屏，安全距離把眼護。盡量避免使用手機進行線上學(xué)習(xí)，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進行調(diào)整。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。 六、視屏?xí)r間要節(jié)制，家長一起來督促。 家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀越小視屏?xí)r間要越短。視屏?xí)r遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。 七、飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時間要充足。 家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學(xué)生10小時。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。 同學(xué)們要時時關(guān)注自己的眼健康，如有視物模糊等現(xiàn)象及時進行視力檢查，建立自己的視覺健康檔案。即使居家隔離也可通過對數(shù)視力表進行自我檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。