科學(xué)用眼、預(yù)防近視——網(wǎng)課護眼知識宣傳

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<div><br></div><div> 青少年是祖國的未來和民族的希望。家庭對孩子的成長至關(guān)重要。家長應(yīng)當了解科學(xué)用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。家長應(yīng)當尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。</div><div><br> 一：增加戶外活動和鍛煉</div><div><br> 孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習慣。</div><div><br> 二：控制電子產(chǎn)品使用</div><div><br> 有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習30―40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</div><div><br> 三：減輕課外學(xué)習負擔</div><div><br></div><div> 配合學(xué)校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風報班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負、家庭增負。<br><br></div><div> 四：避免不良用眼行為<br> </div><div> 引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。</div><div><br></div><div> 五：保障睡眠和營養(yǎng)<br><br></div><div> 保障孩子睡眠時間高中階段學(xué)生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。<br><br></div><div> 六：做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)</div><div><br> 改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機構(gòu)驗光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div> 七：強化健康意識</div><div><br> 每個學(xué)生都要強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識，主動學(xué)習掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，并向家長宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時，及時告知家長和教師，盡早到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療。</div><div><br> 八：養(yǎng)成健康習慣</div><div><br> 遵守近視防控的各項要求，認真規(guī)范做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，每周參加中等強度體育活動3次以上，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產(chǎn)品使用。<br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div> 九：按時做眼保健操</div><div><br></div><div> 眼保健操是預(yù)防眼睛近視的有效方法之一，應(yīng)該每日堅持。是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習中間的休息時間。</div><div><br></div><div><br></div>